Mirna noć, miran um: Kako san utiče na otpornost prema stresu
Hronična neispavanost povećava razinu kortizola, hormona stresa, i čini nas osjetljivijima na svakodnevne izazove. Kvalitetan san pomaže mozgu da obradi emocije i poboljša kognitivne funkcije. Dobar san ne znači samo broj sati – bitni su i rutina prije spavanja, okruženje i ograničavanje izloženosti ekranima. Mali koraci poput redovnog odlaska na spavanje u isto vrijeme i izbjegavanja kofeina kasno popodne mogu znatno poboljšati mentalno zdravlje.
Post Comment