Snaga daha: Kako pravilno disanje smanjuje svakodnevni stres
Disanje je jedan od osnovnih, ali često zanemarenih alata za regulaciju stresa. Kroz pravilne tehnike disanja, poput dijafragmalnog disanja ili tzv. “4-7-8” metode, možemo aktivirati parasimpatički nervni sistem koji pomaže u smirivanju tijela i uma. Samo nekoliko minuta dnevno svjesnog disanja može smanjiti osjećaj tjeskobe, poboljšati fokus i omogućiti bolju emocionalnu ravnotežu. Ova praksa ne zahtijeva posebne uslove ni opremu – dovoljno je nekoliko mirnih trenutaka u toku dana.
Post Comment