Pokret protiv napetosti: Zašto je šetnja najbolji prirodni antistres
Redovno kretanje – bilo da je riječ o brzoj šetnji, vožnji bicikla ili laganom istezanju – pomaže tijelu da proizvodi endorfine, prirodne hemikalije koje poboljšavaju raspoloženje. Studije pokazuju da samo 20 minuta hodanja može imati pozitivan efekat na emocionalno stanje. Osim toga, fizička aktivnost poboljšava san, što je ključno za psihičko zdravlje. Nema potrebe za intenzivnim treninzima – važno je pronaći oblik kretanja koji vam prija.
Post Comment